Лекар разкри кои са най-добрите мазни храни за диабетиците

„В западния свят има епидемия от въглехидрати и ние плащаме цената със затлъстяването и диабет тип 2“, споделя експертът. 

Д-р Брюер уточнява, че въглехидратите в менюто трябва да бъдат балансирани с другите две основни съставки на здравословната диета: мазнини и протеини. 

Учени разкриха кои са 3-те най-опасни напитки за диабетиците

Най-полезните мазни храни за диабетиците 

Пример за здравословни мазнини са ненаситените мазнини  - тези, които се съдържат в ядките и семената. Те могат да помогнат на мозъка да остане бодър.

„Недостатъчните количества ненаситени мазнини в диетата може да доведат до лошо психическо и физическо здраве“, добавя д-р Брюър.

Примерите за ненаситени включват следните храни:

• зехтин
• рапично масло
• авокадо
• бадеми, бразилски орехи, фъстъци, орехи, лешници
• скумрия, сьомга, сардини, пъстърва, херинга

Този пролетен зеленчук е най-полезен за диабетиците

„Много закуски на базата на въглехидрати могат да бъдат с ниска хранителна плътност и високо съдържание на налични захари“, споделя лекарят.

Това може да „предизвика скок в нивата на кръвната захар “, докато лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини може да помогне за утоляване на глада.

„Замяната на лека закуска с високо съдържание на въглехидрати с лека закуска с високо съдържание на мазнини и хранителни вещества е стъпка в правилната посока за лечението на диабет“, споделя д-р Брюър.

Това са най-опасните плодове за диабетиците

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!